[O.T.] Runners

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aadizoo87 · #241 Messaggio da **aadizoo87** » 23/10/2009, 23:25

domanda per i piu esperti:

da una settimana a questa parte sto facendo 6 km di corsa sotenuta 3-4 volte a settimana per mantenermi in forma ed anche per cercare di smaltire un pó, anche se in realtà ho poco da smaltire.. secondo voi è pochino o puó andar bene? grazie

Dave Bowman · #242 Messaggio da **Dave Bowman** » 24/10/2009, 9:22

aadizoo, va benissimo, 3/4 volte la settimana è un bell'andare.
se vuoi proprio un consiglio, cerca di variare chilometraggio, percorso e velocità : ti alleni meglio e rischi meno d'annoiarti.

Qualcuno fa Firenze? io parto per il quarto tentativo di stare sotto le 3 ore e mezza e l'ultima mezza, corsa -agevolmente - in 1.36.30, mi fa ben sperare
domenica mi faccio una mezza maratona la mattina e una il pomeriggio

#243 Messaggio da **AlexSmith** » 24/10/2009, 9:22

melvin ha scritto:Il fascino della maratona è che tutto sommato è una corsa probabilistica.

Se non si è un maratoneta puro ( fibre lente al 90% del totale ),
l'importante è arrivare fino in fondo.

E' un puro godimento, meglio di una scopata, che dico di 10, 100 scopate.

@ alex.....un consiglio amichevole, pregevole la scelta di correrla la maratona, nonostante l'accenno di tendinite, ma vai a 10" sopra la tua soglia aerobica, ed al primo dolore che avverti, fermati. Non proseguire.

se sei un Fidal Amatori, puoi metterti in terza fila di partenza, quindi ben visibile alle telecamere, fammi un cenno, non so, alza le braccia, fai qualcosa di inconsueto, sappi che, spero di riuscirti a vedere e seguire la tua corsa.

La maratona si vedrà in diretta su RAI SPORT +

In bocca al lupo

Questo messaggio l'avevo saltato, scusa...
Purtroppo non sono un maratoneta naturale, poca fibra lenta e battito elevato, quindi l'obiettivo per me è sempre arrivare. Purtroppo sono un testone che quello che comincia finisce. Quindi, anche su una gamba sola, ma arriveró alla fine. Sono fatto così.
Per il resto hai ragione, la mia soglia aerobica è circa sui 5' quindi avevo pianificato di andare a 5' 20" e poi vedere come sto dal 35 km in avanti.
Se sventolo una bandiera con il logo di SZ puó andare bene?

super_super · #244 Messaggio da **super_super** » 24/10/2009, 9:47

fino a qualche tempo fa andavo a correre spesso e volentieri , facevo un ora al giorno , ora piove quasi sempre , che merda

#245 Messaggio da **AlexSmith** » 25/10/2009, 18:55

Oggi a Venezia è stato un bagno di sangue, una disfatta.
Le più pessimistiche previsioni sulla caviglia malandata si sono avverate nel peggiore dei modi. Già dai primi Km ho cominciato ad avvertire un certo fastidio che al 15 km è diventato male vero e proprio. Dal 25 km la situazione si è fatta critica e al 30 km mi sono dovuto fermare, anche per paura di fare danni più gravi di quelli che avevo già fatto....che delusione!

norrin2007 · #246 Messaggio da **norrin2007** » 26/10/2009, 17:16

vabbè, alex.. capita.
mó fermati un poco, e vai di tecartrapia (e a casa, artrosilene e ghiaccio).
tornerai nuovo di zecca.

norrin2007 · #247 Messaggio da **norrin2007** » 26/10/2009, 17:18

...notizie di melvin?

#248 Messaggio da **AlexSmith** » 26/10/2009, 17:41

norrin2007 ha scritto:vabbè, alex.. capita.
mó fermati un poco, e vai di tecartrapia (e a casa, artrosilene e ghiaccio).
tornerai nuovo di zecca.

Per un presentimento ho portato nella valigia sia artrosilene che oki.

Ieri ho vissuto la maratona dalla parte degli "sconfitti", quelli che non ce l'hanno fatta. Spesso vedi nelle corse persone che arrancano, che si fermano. Non mi ero mai chiesto come si sentissero.

Se in settimana mi sento meglio quasi quasi vado a Ravenna a trovare Melvin.....

Vasco Rossi · #249 Messaggio da **Vasco Rossi** » 26/10/2009, 18:57

norrin2007 ha scritto:vabbè, alex.. capita.
mó fermati un poco, e vai di tecartrapia (e a casa, artrosilene e ghiaccio).
tornerai nuovo di zecca.

come va la schiena?
io benone
ho persino giocato a basket

norrin2007 · #250 Messaggio da **norrin2007** » 26/10/2009, 19:03

Vasco Rossi ha scritto: ... come va la schiena?

da quando ho aggiunto al quotidiano stretching lombare un paio di esercizi ad hoc per la muscolatura lombare e per i glutei, ho ripreso a correre (senza problemi) ed un pó alla volta vorrei riprendere a giocare a calcio...
speriamo bene!

aadizoo87 · #251 Messaggio da **aadizoo87** » 28/10/2009, 19:29

Volevo chiedervi: ogni quanto andrebbero fatte le pause ad esempio su un percorso di 6 km? Io ogni 1,5 km mi fermo 2-3 minuti e poi riparto.. va bene oppure è sbagliato? i 6km andrebbero fatti tutti d'un fiato oppure delle pause si possono fare? kiaramente delle volte capita anke che mi sento fisicamente meglio e la pausa la faccio a 2,5 km invece che 1,5..

norrin2007 · #252 Messaggio da **norrin2007** » 28/10/2009, 19:33

ma di che pause parli? che tipo di allenamento stai facendo?
se non stai facendo nessun allenamento particolare, impara ad ascoltare il tuo corpo*... ti dirà lui quando fermarti.
* le scorregge non valgono.

aadizoo87 · #253 Messaggio da **aadizoo87** » 28/10/2009, 19:38

norrin2007 ha scritto:ma di che pause parli? che tipo di allenamento stai facendo?
se non stai facendo nessun allenamento particolare, impara ad ascoltare il tuo corpo*... ti dirà lui quando fermarti.
* le scorregge non valgono.

EHEH

norrin per pause intendo che mi fermo perche non ce la faccio.. i 6km vorrei farli tutti un fiato ma non ci riesco.. io corro sul molo della mia citta, ogni volta che arrivo al faro( cioè ad 1,5 km) mi fermo un paio di minuti per poi ripartire.. tutto qui. p.s. sto correndo da una settimana..

Tigerman · #254 Messaggio da **Tigerman** » 28/10/2009, 19:51

Un consiglio: non sono un appassionato di lunga data della corsa, ma intorno a settembre ho iniziato (sono disoccupato... devo ammazzare il tempo

) a correre lungo un percorso naturalistico bellissimo nella mia città .

All'inizio l'abbigliamento era di quello classico per i beginners: primo paia di scarpe da ginnastica marce trovate in casa (Adidas galaxy per la precisione), maglietta di cotone ancora più marcia e un paio normalissimo di pantaloni corti. L'unico "problema" che avevo (oltre al fiato e resistenza, ma migliorati entrambi) era il fatto che sentivo qualche dolore ai polpacci.
Imputando la colpa alle scarpe poco adatte, ho comprato un paio di economicissime Kalenji al Decathlon, "fatte" per correre... le prime tre o quattro sessioni erano andate benissimo, ero riuscito ad allungare di un chilometro il mio normale giro (nello stesso tempo impiegato precedentemente).

Poi, tutto d'un tratto, ho iniziato a soffrire di un certo dolore (che si protrae anche per un paio di giorni dopo la sessione) al ginocchio sinistro (mai successo prima): non tutto il ginocchio, ma la parte più esterna.. cosa potrebbe essere?

Dovrei fare un controllo ovviamente... mi dispiacerebbe smettere perchè ho scoperto piacermi moltissimo questa cosa, aiuta a scaricare stress e tensioni.

norrin2007 · #255 Messaggio da **norrin2007** » 28/10/2009, 20:03

aadizoo87 ha scritto:
norrin2007 ha scritto:ma di che pause parli? che tipo di allenamento stai facendo?
se non stai facendo nessun allenamento particolare, impara ad ascoltare il tuo corpo*... ti dirà lui quando fermarti.
* le scorregge non valgono.
EHEH

norrin per pause intendo che mi fermo perche non ce la faccio.. i 6km vorrei farli tutti un fiato ma non ci riesco.. io corro sul molo della mia citta, ogni volta che arrivo al faro( cioè ad 1,5 km) mi fermo un paio di minuti per poi ripartire.. tutto qui. p.s. sto correndo da una settimana..

zoo... ma se non ce la fai, devi fermarti per forza!
premesso che non so quanti anni hai, quanto pesi, se hai fatto sport prima (e che sport), che alimentazione fai, visto che corri da una settimana, non pretendere "tutto e subito". cerca di aggiungere un x ogni volta (nel tempo o nella distanza), e vedrai che senza accorgertene andrai sempre meglio.
mi raccomando le scarpe... risparmia su tutto, ma non su quello.