[O.T.] Runners

[Dave Bowman]

ho fatto ma maratona di milano e mi sti allenando per la Monza resegone, una classicissima da queste parti: 42 km notturna con 1000 metri di dislivello
l'ho fatta anche l'anno passato ed è la corsa più emozionante che io abbia corso

[Spinoza]

Alex...hai da fare questo Week End ?




dovrebbe rivincere Calcaterra...ma attenti al russo1

[AlexSmith]

Alex...hai da fare questo Week End ?




dovrebbe rivincere Calcaterra...ma attenti al russo1

Eh eh eh.....sai che ci avevo pensato? Ma non sono in grado di reggere una cento. Vedermo fra un paio d'anni. Se non ha cambiato idea, dovrebbe esserci anche un amico che si allenava con me.

[Spinoza]

Partenza da Firenze [ 1200 ultramaratoneti ]



Borgo San Lorenzo 31.50 Km



Brisighella 48 Km




Passo Della Colla 76 Km





Giorgio Calcaterra ( il vincitore ) con il russo 2° al 76 km


Arrivo a Faeza [ 100 km ] del taxista romano Calcaterra




Meritato massaggio finale

[Nail]

Partenza da Firenze [ 1200 ultramaratoneti ]

Per essere un'ultramaratoneta mi pare parecchio apprezzabile la ragazza di sx, anche come curve

[Spinoza]

....e te pareva, che avreste commentato " solo " questa foto.

L'ho inserita di proposito, ormai vi conosco.

comunque questa spendida signorina, giusto per diritto di cronaca, ha terminato la prova in 10 ore e mezza.

E' di Forlì.....di più non posso dirvi.


Ps : su 1200, hanno terminato la gara in 1021.

[nik978]

.


Ps : su 1200, hanno terminato la gara in 1021.

non sono esperto, ma mi sembra un numero alto.

comunque il tipo di gara, molto lunga, credo abbia fatto selezione gia all;inizio e chi e' andato era comunque preparato..
ma tu c'eri come spettatore o...

[Spinoza]

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Ps : su 1200, hanno terminato la gara in 1021.

non sono esperto, ma mi sembra un numero alto.

comunque il tipo di gara, molto lunga, credo abbia fatto selezione gia all;inizio e chi e' andato era comunque preparato..
ma tu c'eri come spettatore o...

Mi sono sbagliato, al traguardo ne sono arrivati 1031.



http://ilrestodelcarlino.ilsole24ore.co ... erra.shtml


Per preparare una 100 Km, se si dispone già di una efficienza aerobica ( tipo come il nostro buon moderatore alex Smith ) occorrono circa 6 mesi,mentre ne servono altri sei per quei podisti che partono da una condizione di forma non adeguata.

Le sedute di allenamento devono essere piuttosto lunghe; ma voi mi direte, e chi ha problemi di lavoro? Come si fa a correre per così tanto tempo?

Bene, per chi non ha tanto tempo libero,è DICIAMO TUTTI COLORO CHE NON LAVORANO PER LO Stato ] per rendere più proficuo l’allenamento è necessario ricercare delle situazioni particolari, come ad esempio svolgere due sedute piuttosto lunghe in tempi ravvicinati. Ovvero,correre il sabato per tre ore, ed altrettanto (o anche “solo” due ore) la domenica mattina..

L’ideale, certamente, sarebbe poter correre per 4-5 ore di seguito nell’ambito della stessa seduta, soprattutto per un adattamento mentale a sopportare lo sforzo crescente.

Comunque, in ogni week end si può ricercare la “doppietta”,( non quella che pensate voi ) come ad es. correre per tre (anche quattro) ore il sabato (meglio se il pomeriggio), e due (o anche tre) ore la domenica (meglio se la mattina), per ridurre i tempi del recupero.

Bene, adesso avete esattamente un anno per potervi allenare, e vi vorrei vedere alla prossima maratona del Passatore. Fine maggio 2011.

Formate una bella una squadretta,fatevi sponsorizzare da Superzeta, le maglie deve averle già.

Ps : nick…faccio parte del comitato organizzativo, non potevo partecipare.
Ci sarò a quella di Berlino a settembre, gioco in casa, o meglio corro in casa.


A proposito : dal 20 luglio sarò a Shanghai, per l’Expo, una decina di giorni.

[nik978]

ti ringrazio per le info.il mondo del podismo (come quello del ciclismo e delgi sport di "fatica solitaria") mi ha sempre affascinato pur essendone MOLTO distante..

io non so dove sar' il 20 luglio (stanno accadendo molte cose qui..) ma credo che saro' ancora in PRC.pero' ho un'ospite a casa in quei gg.ma se ti va vediamo di gestirla

[AlexSmith]

Il dolore sopra l'anca che ho avvertito domenica era preoccupante, speravo solo non così preoccupante: infiammazione del nervo sciatico. Per adesso Oki due volte al giorno e una settimana di riposo totale, poi si vedrà. Non ricordo nemmeno quando è stata l'ultima volta che non ho corso più tre giorni consecutivi......

[Spinoza]

Il dolore sopra l'anca che ho avvertito domenica era preoccupante, speravo solo non così preoccupante: infiammazione del nervo sciatico. Per adesso Oki due volte al giorno e una settimana di riposo totale, poi si vedrà. Non ricordo nemmeno quando è stata l'ultima volta che non ho corso più tre giorni consecutivi......

...fai due settimane di riposo, è meglio!

Partiamo dal dato di fatto che correre costa fatica.

Caro alex, la vita media di un runner è insolitamente bassa e soprattutto la pratica della corsa tende ad essere molto discontinua. Guai fisici, motivazioni deboli etc..
Sono pochissimi coloro che hanno corso per 20 / 30 anni senza lunghe interruzioni.
Personalmente sono stato molto fortunato.
Non vorrai crederci, ma il fattore determinate che ciò possa accadere ( correre per molti anni, non avvertendo guai fisici e psicologici ) è la motivazione.
Ti pongo un po’ di domande :
1 ] la tua motivazione è superiore alla fatica che percepisci?
2 ] corri per dimagrire ?
3 ] Corri per socializzare ?
4 ] corri per sentirti in forma ?
5 ] Corri per migliorare le tue prestazioni
6 ] Corri per migliorare la tua autostima ?
7 ] Corri per apparire ?
8 ] Corri per vincere ?
9 ] corri per la salute ?

Tutte queste svariate motivazioni portano la gente a correre.
Ma la maggior parte di esse sono temporanee, effimere.
Esiste una legge ( psico-fisica ) tra i maratoneti che durano a lungo :
M ›FP.

Chi ne è provvisto correrà per sempre.

[Pim]

si si correre è molto bello,
ci si sentre in forma, si socializza, si superano i proprilimiti, ma ditemi un po' quanto ci mette il nostro fisico a riprendersi da una marotona, spiegatemi un po' tutti i postumi?


a casa a collezionar francobolli!!!

[AlexSmith]

si si correre è molto bello,
ci si sentre in forma, si socializza, si superano i proprilimiti, ma ditemi un po' quanto ci mette il nostro fisico a riprendersi da una marotona, spiegatemi un po' tutti i postumi?

Dipende molto da come la corri. Se la corri al 95% delle tue possibilità, il recuper post maratona può essere lungo, anche 20 gg prima di riprendere con i lunghi.
Le scorte di glicogneno si recuperano in circa una settimana di alimentazione normale, stesso discorso per i dolori muscolari post-gara che si recuperano facilmente in una settimana e non sono particolarmente significativi. Diverso è il discorso per i microtraumi che inevitabilmente si accumulano sopratutto se si tratta di runner pesanti. Poiché la rigenerazione tendinea e cartilaginea è molto lenta essendo tessuti scarsamente irrorati, non è consigliabile riprendere con i lunghissimi subito dopo la maratona.

@ Spinoza, si a 1, 4,5,9

[Drogato_ di_porno]

il prof. del monte quando commentava la maratona di pechino disse che dopo le gare si fa un prelievo di tessuto muscolare degli atleti per analizzarlo. i mitocondri e tutti gli elementi delle cellule appaiono completamente disordinati, occorrono molti gg di riposo per recuperare. parliamo però di baldini e soci...io corro al mio modesto ritmo 4 ore la settimana (ogni seduta un'ora) e a parte il fisiologico indolenzimento in 48 ore recupero. gli unici dolori che soffro non sono quelli muscolari o articolari delle gambe, piuttosto sono sensibile sulla schiena, nella zona lombare...mai avuto problemi alle gambe. di solito corro nei prati o su sterrato, se posso evito l'asfalto.

perchè si corre? per lo stesso motivo per cui si fa ogni attività fisica: NARCISISMO. non è più neanche questione di piacere agli altri bensì di piacersi allo specchio.

[AlexSmith]

perchè si corre? per lo stesso motivo per cui si fa ogni attività fisica: NARCISISMO. non è più neanche questione di piacere agli altri bensì di piacersi allo specchio.

Ammetto che ho iniziato a correre per perdere un pò di peso, 4-5 km, ma la parentesi "narcisistica" è passata presto....ed è subentrata la voglia di superare i propri limiti e ciò che molti chiamano "il piacere di correre", infilarsi le scarpe da corsa ed avere la piacevole sensazione di stare bene, lasciare libera la mente di non pensare ad altro se non al respiro regolare.