[O.T.] Runners

[xxc]

Il mio problema é che quando corro come accelero un pó su strada verso i 12-13 km/h, muoio e non so spiegarmelo.

[GeishaBalls]

Cosí tanta differenza é normale? Perché ho notato che invece sulle lunghe distanze tipo 10km e velocità inferiori 10.5-11 la differenza si nota meno... Potrebbe essere che a basse velocità anche gli impatti sono piú "morbidi", quindi quello che mi frega potrebbe essere la mia non resistenza agli urti legati alle velocità alte.

per me è il contrario. Vado più forte in strada, ma è la testa, l'entusiasmo, l'aria in faccia che ti da carica, e se sei in una corsa organizzata anche le persone che ti sono intorno. Mentre il tappeto è qualcosa che si deve fare, nel mio caso perché in inverno non ho voglia di andare in strada a meno 5 o al buio o mentre piove.

La reale differenza è che su tappeto non hai resistenza dell'aria (ma quanto incide?) e su strada comunque è difficile trovare un terreno perfettamente piatto, ma in fondo lo sforzo muscolare credo sia molto simile.

[AlexSmith]

Senza attribuire "colpe" all'incolpevole aria, sul perchè il tapis roulant è diverso dalla strada hanno risposto Anton e Mavco. Semplicemente sul tapis roulant il piede non spinge in avanti. Se ti limiti a saltellare, il tappeto scorre lo stesso, su strada resti dove sei. E ovviamente lo sforzo fisico non è lo stesso.

[GeishaBalls]

Senza attribuire "colpe" all'incolpevole aria, sul perchè il tapis roulant è diverso dalla strada hanno risposto Anton e Mavco. Semplicemente sul tapis roulant il piede non spinge in avanti. Se ti limiti a saltellare, il tappeto scorre lo stesso, su strada resti dove sei. E ovviamente lo sforzo fisico non è lo stesso.

Con tutto il rispetto - faccio anch'io qualche chilometro su nastro e su strada - ho letto le spiegazioni e non mi hanno convinto. Se non spingi avanti il nastro ti manda indietro, se non spingi avanti i saltelli li fai dietro il nastro, non sopra.

Poi siamo d'accordo che l'attrito dell'aria non incida un granché a 10 - 14 km / h

[xxc]

Concordo con geisha balls, il tappeto ti tira indietro quindi devi saltare avanti per restare nella stessa posizione. Potrebbe essere Un fenomeno di scivolamento della scarpa sull'asfalto di cui non si riesce a rendersi conto?

[AlexSmith]

Con tutto il rispetto - faccio anch'io qualche chilometro su nastro e su strada - ho letto le spiegazioni e non mi hanno convinto. Se non spingi avanti il nastro ti manda indietro, se non spingi avanti i saltelli li fai dietro il nastro, non sopra.

Con tutto il rispetto, dopo 6 maratone su strada e 5 anni di palestra con riscaldamento sul tappeto, so quel che dico. Se non sei convinto, me ne farò una ragione.

[Blif]

[Antonchik]

[GeishaBalls]

Con tutto il rispetto - faccio anch'io qualche chilometro su nastro e su strada - ho letto le spiegazioni e non mi hanno convinto. Se non spingi avanti il nastro ti manda indietro, se non spingi avanti i saltelli li fai dietro il nastro, non sopra.

Con tutto il rispetto, dopo 6 maratone su strada e 5 anni di palestra con riscaldamento sul tappeto, so quel che dico. Se non sei convinto, me ne farò una ragione.

Puoi fartene una ragione ma magari rimane un trauma. Sono andato a cercare e ho trovato il parere di uno che dice che con un 1% di pendenza lo sforzo è riequilibrato. Mi torna abbastanza con la sensazione che avevo.


http://blog.tapisroulantstore.it/2011/0 ... -la-corsa/
COSA CAMBIA NELLA CORSA
Correre su strada o su sterrato non è la stessa cosa che correre sul TR. L’allenamento sul nastro presenta infatti alcuni aspetti peculiari che vanno tenuti in considerazione.

L’impatto – L’ appoggio su una superficie che si muove è più traumatico rispetto a quello su una superficie ferma. Oggi, tuttavia, i TR sono dotati di ottimi sistemi d’ ammortizzazione che limitano al massimo le conseguenze per le articolazioni.

L’effetto discesa – Correre sul TR a pendenza zero è un po’ come correre in discesa, perché si ha la sensazione di girare più forte del nastro e, di fatto, a parità di velocità lo sforzo risulta minore. Il trucco per riequilibrare lo sforzo è impostare una pendenza dell’1%.

[xxc]

non riuscivo ad accedere per rispondere, poi mi è venuto in mente di scrivere .com e ce l'ho fatta, ma vabbè torniamo a noi...

cmq l'ultimo articolo mi fa pensare che la corsa su tappeto sia una corsa più adatta per chi lavora nelle palestre sul potenziamento, quindi potrebbe essere che siccome anche io lavoro molto sul potenziamento la differenza tra strada e tappeto diventa abbastanza grossa. probabilmente per colmare il gap basta poco come aumentare un pò l'inclinazione oppure fare qualche corsa in salita.

[Heth]

E' un dubbio che ha sempre afflitto anche me: dite che non è la stessa cosa ma io non uso un tapis roulant a motore ma quello magnetico (funziona solo col mio movimento) che ha un'inclinazione standard ed è pure abbastanza dura...com'è in questo caso il confronto con la strada?

[xxc]

Se ho ben capito il meccanismo, il tappeto magnetico dovrebbe avvicinarsi di piu alla strada, ma resta l'impatto con una superficie in movimento piu traumatico.
Per quello a motore essendoci un effetto discesa con il piede d'appoggio si effettua un movimento diverso, assimilabile a dei continui saltelli, é Piu vicino magari al salto della corda che alla corsa. Per questo c'é chi va piu forte in strada e chi sul tapis. Per andare forte in strada serve correre in salita perché abitua a spingerai in avanti, mentre per andare forte al tappeto serve irrobustire la muscolatura con esercizi di resistenza, stabilità e velocità...
Per quello magnetico peró essendo Il tappeto spinto dalle gambe questo discorso non vale e l'effetto discesa dovrebbe sparire. Se fosse vero dovresti andare piu forte in strada, é cosí?

[AlexSmith]

E anche Barcellona è andata. Però stavolta torno a casa con il personale: 3h 49m, vista la giornata molto calda, va bene così!
Bella maratona, ma dura: continui saliscendi con gli ultimi due km in leggera salita. Ma i 194 metri finali valgono sempre il prezzo del biglietto.

[Vinz Clortho]

cosa sono dal mare su per la rambla fino a plaza de catalunia?

[AlexSmith]

cosa sono dal mare su per la rambla fino a plaza de catalunia?

No, dalla Rambla fino a plaza de Espanya fino al MNAC. Alle 12.30 c'erano quasi 28°....