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Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 12:14
da Drogato_ di_porno
cicciuzzo ha scritto: ↑15/03/2022, 11:05
Io questa mattina ho corso, adesso sono le 11 e ancora non ho bevuto
Ma non è una cosa positiva neh
d'inverno anch'io bevo molto meno (1,5 litri diluiti nelle ore successive)
d'estate (quando si suda più a correre prima dell'alba o dopo il tramonto, che alle 13) in "3 sorsi 3" faccio fuori una bottiglia così...ho scritto 15 minuti ma forse ne impiego 5 di numero...'na roba assurda (mezzo litro a sorso)
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 13:18
da ziggy7
Anche io ultime uscite sono rientrato, fatto la doccia ecc e solo dopo ho bevuto, e nemmeno tanto. D estate diventa però improponibile, devi per forza reintegrare. Senza contare che anche se non senti la sete hai comunque la gola secca, che è un segnale del fisico.
Ricordo comunque che quando facevo allenamenti tornavo a casa la sera e bevevo litri anche di inverno, probabilmente incide molto anche l intensità del lavoro fisico
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 13:20
da cicciuzzo
danny_the_dog ha scritto: ↑15/03/2022, 11:24
ziggy7 ha scritto: ↑14/03/2022, 21:38
Hum, mi state facendo riflettere. La spesa sarebbe comunque trascurabile. Boh, proverò a vedere come va e se orientarmi su una fascia braccio invece, che a idea mi piacerebbe meno. Grazie supporto intanto
Che te Danny corressi 20 km non ci avrei messo sopra 10 cent
tocca manifestare stima mio malgrado
Ma come ti permetti
l'ultima volta che ho fatto i 22km a gennaio non mi ero ancora beccato il Covid e li ho coperti a circa 6m/km, post-Covid le mie prestazioni sono calate e non ho ancor riprovato.
Comunque il mio marsupio è questo:
https://www.decathlon.it/p/marsupio-run ... R-p-302460
Markster ha scritto: ↑15/03/2022, 9:58
danny_the_dog ha scritto: ↑14/03/2022, 17:59
Anche io non bevo mai... anche sui 20/25km bevo al rientro. Io esco sempre all'alba, in altri orari non riesco a godermi la corsa.
Alba a digiuno.... il top.
Purtroppo però posso farlo soltanto quando l'orario dell'alba lo permette, al momento l'alba è ancora troppo in là come orario per me, quindi vado al tramonto
Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi (con le luci lampeggianti di sicurezza per farmi vedere). Oggi la temperatura era pure piacevole, al quarto km ho tolto guanti e fascia scaldaorecchie, direi che al netto di qualche colpo di coda invernale la situazione è in "discesa".
Fibonacci quelli come te (e me) li considera podisti da abbattere
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 15:13
da danny_the_dog
cicciuzzo ha scritto: ↑15/03/2022, 13:20
danny_the_dog ha scritto: ↑15/03/2022, 11:24
ziggy7 ha scritto: ↑14/03/2022, 21:38
Hum, mi state facendo riflettere. La spesa sarebbe comunque trascurabile. Boh, proverò a vedere come va e se orientarmi su una fascia braccio invece, che a idea mi piacerebbe meno. Grazie supporto intanto
Che te Danny corressi 20 km non ci avrei messo sopra 10 cent
tocca manifestare stima mio malgrado
Ma come ti permetti
l'ultima volta che ho fatto i 22km a gennaio non mi ero ancora beccato il Covid e li ho coperti a circa 6m/km, post-Covid le mie prestazioni sono calate e non ho ancor riprovato.
Comunque il mio marsupio è questo:
https://www.decathlon.it/p/marsupio-run ... R-p-302460
Markster ha scritto: ↑15/03/2022, 9:58
danny_the_dog ha scritto: ↑14/03/2022, 17:59
Anche io non bevo mai... anche sui 20/25km bevo al rientro. Io esco sempre all'alba, in altri orari non riesco a godermi la corsa.
Alba a digiuno.... il top.
Purtroppo però posso farlo soltanto quando l'orario dell'alba lo permette, al momento l'alba è ancora troppo in là come orario per me, quindi vado al tramonto
Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi (con le luci lampeggianti di sicurezza per farmi vedere). Oggi la temperatura era pure piacevole, al quarto km ho tolto guanti e fascia scaldaorecchie, direi che al netto di qualche colpo di coda invernale la situazione è in "discesa".
Fibonacci quelli come te (e me) li considera podisti da abbattere
Chi sarebbe Fibonacci? Comunque giusto oggi ho fatto 10km a 5.47 di media, la settimana dopo il covid stesso percorso fatto in 6.06, dopo 45 giorni sto recuperando ma le uscite sotto i 5.30 me le sogno per adesso.
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 15:39
da cirillosomma
danny_the_dog ha scritto: ↑15/03/2022, 11:24
Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi
ma cos'è il vietnam?
io alle 5:00 mi alzavo per attaccare il primo turno...
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 15:49
da cicciuzzo
danny_the_dog ha scritto: ↑15/03/2022, 15:13
cicciuzzo ha scritto: ↑15/03/2022, 13:20
danny_the_dog ha scritto: ↑15/03/2022, 11:24
ziggy7 ha scritto: ↑14/03/2022, 21:38
Hum, mi state facendo riflettere. La spesa sarebbe comunque trascurabile. Boh, proverò a vedere come va e se orientarmi su una fascia braccio invece, che a idea mi piacerebbe meno. Grazie supporto intanto
Che te Danny corressi 20 km non ci avrei messo sopra 10 cent
tocca manifestare stima mio malgrado
Ma come ti permetti
l'ultima volta che ho fatto i 22km a gennaio non mi ero ancora beccato il Covid e li ho coperti a circa 6m/km, post-Covid le mie prestazioni sono calate e non ho ancor riprovato.
Comunque il mio marsupio è questo:
https://www.decathlon.it/p/marsupio-run ... R-p-302460
Markster ha scritto: ↑15/03/2022, 9:58
Alba a digiuno.... il top.
Purtroppo però posso farlo soltanto quando l'orario dell'alba lo permette, al momento l'alba è ancora troppo in là come orario per me, quindi vado al tramonto
Io esco sempre allo stesso orario, sveglia alle 5:00, alle 5:15 sono in strada/campi (con le luci lampeggianti di sicurezza per farmi vedere). Oggi la temperatura era pure piacevole, al quarto km ho tolto guanti e fascia scaldaorecchie, direi che al netto di qualche colpo di coda invernale la situazione è in "discesa".
Fibonacci quelli come te (e me) li considera podisti da abbattere
Chi sarebbe Fibonacci? Comunque giusto oggi ho fatto 10km a 5.47 di media, la settimana dopo il covid stesso percorso fatto in 6.06, dopo 45 giorni sto recuperando ma le uscite sotto i 5.30 me le sogno per adesso.
premesso che ero over 50 anche prima della pandemia, ma dal 2020 (a parte l'autunno 2020 che mi ero un pò ripreso) non riesco più a correre come prima. comunque per andare alla mia età sotto i 50' nei 10 km o sotto i 24' nei 5 km bisogna allenarsi sul serio e non solo correre.
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 16:17
da Markster
cicciuzzo ha scritto: ↑15/03/2022, 15:49
premesso che ero over 50 anche prima della pandemia, ma dal 2020 (a parte l'autunno 2020 che mi ero un pò ripreso) non riesco più a correre come prima. comunque per andare alla mia età sotto i 50' nei 10 km o sotto i 24' nei 5 km bisogna allenarsi sul serio e non solo correre.
Per un over 50 fare i 10 Km in 50' vuol dire essere "schedato" come Molto Bene nel test di Cooper.... quindi direi che è un obiettivo ottimo da raggiungere. Poi se uno vuole andare anche oltre... ma onestamente non mi è mai piaciuta la lotta col cronometro, almeno quando si parla di correre per stare in forma.
Comunque anche metterci un'ora per fare 10 Km è sempre un bel risultato. Credo che la media degli over 50 non ce la faccia nemmeno a metterli assieme 10 Km a corsa senza fermarsi.
Direi che per un over 50 che va a correre con regolarità, avere un ritmo sulla distanza 10 Km fra i 5 ed i 6 min/km si possa considerare sempre un segnale di ottima forma.
Passare il famigerato Test del moribondo insomma
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 16:44
da cicciuzzo
Markster ha scritto: ↑15/03/2022, 16:17
cicciuzzo ha scritto: ↑15/03/2022, 15:49
premesso che ero over 50 anche prima della pandemia, ma dal 2020 (a parte l'autunno 2020 che mi ero un pò ripreso) non riesco più a correre come prima. comunque per andare alla mia età sotto i 50' nei 10 km o sotto i 24' nei 5 km bisogna allenarsi sul serio e non solo correre.
Per un over 50 fare i 10 Km in 50' vuol dire essere "schedato" come Molto Bene nel test di Cooper.... quindi direi che è un obiettivo ottimo da raggiungere. Poi se uno vuole andare anche oltre... ma onestamente non mi è mai piaciuta la lotta col cronometro, almeno quando si parla di correre per stare in forma.
Comunque anche metterci un'ora per fare 10 Km è sempre un bel risultato. Credo che la media degli over 50 non ce la faccia nemmeno a metterli assieme 10 Km a corsa senza fermarsi.
Direi che per un over 50 che va a correre con regolarità, avere un ritmo sulla distanza 10 Km fra i 5 ed i 6 min/km si possa considerare sempre un segnale di ottima forma.
Passare il famigerato Test del moribondo insomma
domenica mattina ho fatto 13 km a 5'55" con un percorso leggermente in salita (quelli più impegnativi fatti a 6'10"/6'20). alla fine non ero morto ma di più. l'età è una brutta bestia. detto questo tra 5' e 6' al km c'è un abisso. anche perchè dietro non ci sono solo quei 10 minuti in più o in meno, ma anche la risposta del tuo fisico.
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 20:16
da ziggy7
A me sembrano tempi parecchio buoni eh, soprattutto se uno si allena quando può. Già dato in passato con allenamenti per me fuori portata, e poi le ho pagate anche a livello di stress, non interessa ripetere. Meglio lavorare sui limiti e possibilità personali che non ho 20 anni
e per sti tempi ancora freddi che usate? Io ho maglie termiche e varie e antivento sopra, Mizuno adesso. Non mi va male ma se avete qualche giacca o antivento valida da consigliare..
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 15/03/2022, 23:58
da OSCAR VENEZIA
ziggy7 ha scritto: ↑15/03/2022, 20:16
non ho 20 anni
Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 16/03/2022, 10:31
da danny_the_dog
ziggy7 ha scritto: ↑15/03/2022, 20:16
e per sti tempi ancora freddi che usate? Io ho maglie termiche e varie e antivento sopra, Mizuno adesso. Non mi va male ma se avete qualche giacca o antivento valida da consigliare..
Ieri c'erano 5°, si inizia a ragionare, in pieno inverno leggins felpato, tre maglie termiche (maniche corte, maniche lunghe più felpina zip) e softshell. Guanti e fascia in pile per le orecchie.
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 16/03/2022, 10:58
da Fibonacci
OSCAR VENEZIA ha scritto: ↑15/03/2022, 23:58
ziggy7 ha scritto: ↑15/03/2022, 20:16
non ho 20 anni
Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa
Vorrei ricordarvi che il recordman della mezza maratona ha solo 21 anni. 2,44 m al km su 21 km. Comunque quando cambierete il titolo del topic da Runners a tapascioni della domenica mattina, il tutto avrà più senso. @ Cicciuzzo, ma come cavolo è possibile, dopo anni non riesce ad andare sotto le due ore nella mezza. Ho più anni di te ed il 27 marzo concluderò la mia 47 maratona. Tempo previsto 2,47. Vi farò sapere!
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 16/03/2022, 11:30
da danny_the_dog
Fibonacci ha scritto: ↑16/03/2022, 10:58
OSCAR VENEZIA ha scritto: ↑15/03/2022, 23:58
ziggy7 ha scritto: ↑15/03/2022, 20:16
non ho 20 anni
Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa
Vorrei ricordarvi che il recordman della mezza maratona ha solo 21 anni. 2,44 m al km su 21 km. Comunque quando cambierete il titolo del topic da Runners a tapascioni della domenica mattina, il tutto avrà più senso. @ Cicciuzzo, ma come cavolo è possibile, dopo anni non riesce ad andare sotto le due ore nella mezza. Ho più anni di te ed il 27 marzo concluderò la mia 47 maratona. Tempo previsto 2,47. Vi farò sapere!
Io sono un tapascione dell'alba
Ci sono delle tabelle per prepararsi scientificamente alla mezza?
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 16/03/2022, 11:39
da sensibilmente
bentornato !!
dove sei stato tutto 'sto tempo ??
sempre baldanzoso, sei ancora sano dopo il pienone di maratone autunnali ??
Re: [O.T.] Runners
Inviato: 16/03/2022, 12:20
da cicciuzzo
Fibonacci ha scritto: ↑16/03/2022, 10:58
OSCAR VENEZIA ha scritto: ↑15/03/2022, 23:58
ziggy7 ha scritto: ↑15/03/2022, 20:16
non ho 20 anni
Eppure correre su lunghe distanze e’ qualcosa che non riesce bene ai giovanissimi, non sono adatti a gestire lo sforzo cadenzato in tempi lunghi. Probabilmente anche per una questione di testa
Vorrei ricordarvi che il recordman della mezza maratona ha solo 21 anni. 2,44 m al km su 21 km. Comunque quando cambierete il titolo del topic da Runners a tapascioni della domenica mattina, il tutto avrà più senso. @ Cicciuzzo, ma come cavolo è possibile, dopo anni non riesce ad andare sotto le due ore nella mezza. Ho più anni di te ed il 27 marzo concluderò la mia 47 maratona. Tempo previsto 2,47. Vi farò sapere!
Fibo va bene tutto, ma sei debole di memoria. prima del covid andavo sempre sotto le due ore nella mezza (di 5, 6 minuti mica di più).
due settimane fa che sono tornato a "spillare un pettorale" ci ho messo 2h05'. felicissimo
invece noto che la tua spocchia non cambia mai !
