mi alleno quasi quotidianamente con la Thai Boxe, inoltre faccio anche un po' di pesi (con pesetti leggeri ) e corsa.

attualmente seguo un alimentazione abbastanza regolare e varia, evitando di mangiare fuori pasti. (COLAZIONE-PRANZO - CENA) l'alcool lo assumo solo in quantità  modiche e solo un giorno a settimana (comunque cerco di evitare sempre)

Integratori non ne assumo apparte il supradyn che fornisce vitamine e sali minerali, ma non è niente di che.

Insomma vado al sodo: qualcuno di voi conosce l' EUFORTYN ?

mi sapreste dare qualche consiglio?
(aspetto notizie dai vari sportivi o simil sportivi di questo forum, MAtt compreso)

Valore energetico per 100g per flacone
ricostituito (11,2g) %RDA/dose
Kcal 146,41 16,40
Ki 621,31 69,59
Analisi media
Proteine Totali g 3,86 0,43
Carboidrati Totali g 29,70 3,33
Lipidi Totali g 0,14 0,01
Alcool g 1,25 0,140
Creatina g 1,34 0,15
Coenzima Q10 mg 143 16
Vtamina PP mg 45 5 27,7
Calcio Pantotenato mg 18 2 30,5
Vitamina B2 mg 7,14 0,8 50,0
Vitamina B1 mg 5,4 0,6 42,8
Vitamina B6 mg 5,4 0,6 30,0
Vitamina b12 mcg 5,4 0,6 60,0

è un integratore. quidni come tutti gli altri: zucchero, un pó di pro, e altre minkiate.
'INTEGRA' la normale dieta. Se ti mangi 2 uova a colazione 'fa' di più.

dalle foto che avevi postato non sembravi uno che facesse molto sport..
se non quello della forchetta..

il prodotto da te menzionato, io non lo conosco.
Posso peró darti qualche consiglio alimentare poichè sono istruttore di body-building.
Sono pienamente d'accordo con il mitico Matt in merito al fatto di mangiarti le uova a colazione.
Il supradyn non è niente di che, credimi.La concentrazione di vitamine che esso contiene(come tutti i suoi suoi simili che vendono in farmacia) è alquanto irrisoria.
Non è bene che tu ti attenga solamente ai pasti principali.
Dovresti privilegiare i carboidrati nella prima parte della giornata, per poi aumentare la dose proteica (uova,pesce,carne) pomeriggio/sera, togliendo di conseguenza i carboidrati.
A metà  mattina e a metà  pomeriggio dovresti fare uno spuntino, es un tonno in scatola o 1hg di bresaola o un frullato proteico.

Queste sono indicazioni di massima. Poi naturalmente occorre valutare il soggetto (peso, massa magra, eta etc)

In bocca al lupo

avevo letto 1 kg. di bresaola...minchia....che dieta..

poi ho ricontrollato...

Toaster, Matt e Robi, forti di quali conoscenze scrivete che il Supradyn non sia "nulla di che"?

grazie mille a tutti quindi Eufortyn F è na merda?
(io a colazione solitamente, al posto delle uova ,prendo latte caffè e pane o biscotti.)



x don ora sono 1,80 m x 80 kg.
(Indice Massa Corporea 24,7)
negli ultimi mesi sono dimagrito di qualche kg.
e ho tonificato abbastanza i muscoli...
da qui a fine maggio dovrei perdere altri 2 kg penso...

Supradyn integra vitamine e sali minerali e calcio + o - non fa granchè e te lo dico visto che lo prendo da mesi.

Io facevo Kick-boxing, nuoto e pesi....

Confermo quanto detto...su dieta e altro..

Per integrare...puoi fare un ciclo di proteine, creatina (che peró gonfia) e/o amminoacidi...ma solo se ti alleni di brutto...poi sospendi

Bevi una cifra di acqua fuori pasto...

E se fai le gare ..okkio che a prendere peso sali di categoria...

io per integrare non intendevo cicli di PROTEINE-AMINO- e CREATINA che gonfiano


(anche se Euortyn ne contiene un po' di Creatina ma credo che sia poca)

più che altro integratori che danno energia durante due ore di allenamento al Sacco o Pao (massacrante).

per quanto riguarda le gare spero di partecipare a qualche gara l'anno prossimo. peró non sono pienamente convinto: la thai boxe è durissima e io tra poco faccio 27 anni (la faccio solo da un anno quindi credo di non essere preparato a sufficienza per salire sul ring)

toaster ha scritto:per quanto riguarda le gare spero di partecipare a qualche gara l'anno prossimo. peró non sono pienamente convinto: la thai boxe è durissima e io tra poco faccio 27 anni (la faccio solo da un anno quindi credo di non essere preparato a sufficienza per salire sul ring)

Beh ovviamente non il K-1 ad Oktagon...intendevo gare minori...

La creatina servirebbe per dare energia...in dosi blande..

toaster ha scritto: più che altro integratori che danno energia durante due ore di allenamento al Sacco o Pao (massacrante).

zucchero.

Victor ha scritto:Toaster, Matt e Robi, forti di quali conoscenze scrivete che il Supradyn non sia "nulla di che"?

forti del fatto che se assumi INTEGRATORE (la parola dice già  tutto) pensando di 'diventare fico' (seguono faccine infinite) sei già  fuori strada.

Un integratore aiuta come (citazione) una 'gomma da masticare per risolvere un equazione algebrica'. Certo, mentalmente, ... FA.