[O.T.] Andiamo tutti in palestra!!

[csmonello]

Copio e incollo dalla pagina Fb di Alessio Sakara. Il suo circuito odierno.


Alessio Sakara

Clean
5,4,3,1,1,1,1,1
Rec: 150"
Squat
5,4,3,1,1,1,1,1
Rec:150"
Panca piana
5,5,5
Rec:120"
Stacchi
5,5,5
Rec:120"

[Stickman]

manca la parte dove i due russi ubriachi lo prendono a pizze per venti minuti.

[Drogato_ di_porno]

[danny_the_dog]

Andare in palestra per utilizzare i macchinari è un buon metodo per buttare i tuoi soldi. Intendere la palestra nel tipico modo italiano di andare in palestra è buttare i tuoi soldi se l'obiettivo è il miglioramento atletico e fisico. Ovvio che se ci vai per socializzare va benissimo. Ha senso andare nella tipica palestra solo se necessiti di carichi davvero importanti per la pratica del bodybuilding, dimenticandoti i macchinari e utilizzando solo ed esclusivamente manubri e bilancieri. Le macchine inserite nella tua scheda servono solo per le fighette ignoranti che non sapendo eseguire gli esercizi, e non essendo seguite, hanno appunto la guida della macchina, e usano carichi leggeri perché vogliono solo "tonificare" ma non "mettere massa" ( credono di diventare come quelle che assumono ormoni facendo semplice ipertrofia).
Poi ci sono quelli che vanno in palestra per correre sul tappeto o andare sulla cyclette!!! (ma andare a correre su strada-sterrato al parco o in bicicletta no!?!?).
Quindi smettila di buttare i soldi nella classica palestra se non devi fare bodybuilding e trovatene una dove fanno crossfitt o lavori calisthenici.
Questo è crossfit


Questo è calisthenic


La differenza tra i due è che nel primo si usano anche i pesi (bilancieri,kettlebells,dischi ecc.) nel calisthenico solo ed esclusivamente il peso del tuo corpo.

Come già scritto altre volte ci sono anche diversi programmi a corpo libero da fare a casa, tipo Bodyrock, P90X e Insanity. Centri di functional training stanno nascendo un po' dappertutto, anche perchè ormai l'offerta dei centri fitness è satura: ci sono palestre aperte 24/24 a 15€ al mese . Oltrettutto il lavoro con le macchine è noioso, così le persone si stanno spostando verso altre attività. Il Crossfit è un bel business, tanto che ci stavo riflettendo con un amico per un eventuale "investimento", non ha inventato nulla di nuovissimo (ho praticato ginnastica artistica da ragazzino, e non c'è Crossfit che tenga, il potenziamento era un incubo anche a bassi livelli di pratica come quelli tenuti da me che non ho mai fatto agonismo ) ma le ha organizzate bene (anche come marketing). Comunque scaldatevi bene e fate molto stretching.

[Dogbert]

(ho praticato ginnastica artistica da ragazzino, e non c'è Crossfit che tenga, il potenziamento era un incubo anche a bassi livelli di pratica come quelli tenuti da me che non ho mai fatto agonismo )

Potresti fare qualche esempio di seduta di potenziamento?

[danny_the_dog]

(ho praticato ginnastica artistica da ragazzino, e non c'è Crossfit che tenga, il potenziamento era un incubo anche a bassi livelli di pratica come quelli tenuti da me che non ho mai fatto agonismo )

Potresti fare qualche esempio di seduta di potenziamento?

Ti parlo di quando ero pre-adolescente e non di un corso per agonisti: una serie infinita di verticali, verticali d'impostazione e relativa propedeutica, piegamenti, addominali e tenute alla spalliera, trazioni, dorsali, slanci, balzi, piegamenti sulle gambe. Gli addominali a terra non finiva mai: chiusure a gambe raccolte, chiusure a libro, barchette, ecc ecc.

[Drogato_ di_porno]

questa è la macchina corporea che mi piacerebbe avere

[Stickman]

Oh drugat ste cazzo de cazzo de foto de cazzo le metti ogni due per tre. Aò.

[rufus t]

dimostra l'incompletezza della teoria freudiana sulla invidia femminile del pene

[marziano]

tra i maschi è detta "invidia del pene altrui"!

[Stickman]

Quindi dite che non pensa solo alla ghisa quando è lì che spinge?

[Paperinik]

[marziano]

raga andiamo in palestra con Johnny sins e uniamo i topic!
questo è un vero allenamento comunque, non un bombato da film porno e basta.

[Drogato_ di_porno]

grande Johnny, concepisce il porno come lo concepirei io, una forma di atletismo

[rocksolid]

Andare in palestra per utilizzare i macchinari è un buon metodo per buttare i tuoi soldi. Intendere la palestra nel tipico modo italiano di andare in palestra è buttare i tuoi soldi se l'obiettivo è il miglioramento atletico e fisico. Ovvio che se ci vai per socializzare va benissimo. Ha senso andare nella tipica palestra solo se necessiti di carichi davvero importanti per la pratica del bodybuilding, dimenticandoti i macchinari e utilizzando solo ed esclusivamente manubri e bilancieri. Le macchine inserite nella tua scheda servono solo per le fighette ignoranti che non sapendo eseguire gli esercizi, e non essendo seguite, hanno appunto la guida della macchina, e usano carichi leggeri perché vogliono solo "tonificare" ma non "mettere massa" ( credono di diventare come quelle che assumono ormoni facendo semplice ipertrofia).
Poi ci sono quelli che vanno in palestra per correre sul tappeto o andare sulla cyclette!!! (ma andare a correre su strada-sterrato al parco o in bicicletta no!?!?).
Quindi smettila di buttare i soldi nella classica palestra se non devi fare bodybuilding e trovatene una dove fanno crossfitt o lavori calisthenici.
Questo è crossfit


Questo è calisthenic


La differenza tra i due è che nel primo si usano anche i pesi (bilancieri,kettlebells,dischi ecc.) nel calisthenico solo ed esclusivamente il peso del tuo corpo.

Parole sante....
Qui chiuderei il topic....tutti a casa, anzi tutti al parchetto a fare le trazioni