[O.T.] I cazzi dei forumisti

[DON CHISCIOTTE]

Samsung…
Tenz lo sa

[TD]

ieri sono passato ad informarmi per andare in palestra, devo dire che non sono molto convinto, andrebbero bene gli orari ed è comoda perchè è in paese, ci andrei al mattino presto prima dell'ufficio, ma ho sempre avuto poca attrazione alla palestra temo sempre di annoiarmi e mollare, per ora continuo a fare esercizi a corpo libero al mattino, addominali e flessioni e ho trovato degli esercizi a corpo libero su YouTube da fare appena sveglio, i risultati si vedono con 30-40 minuti di attività tutti i giorni, mi viene da pensare che seguito in palestra avrei risultati migliori però vale il discorso di prima

[ramarro verde]

Chiedo in questa sezione, anche se magari non è la più indicata;
Come faccio, con solo il cellulare a copiare e incollare foto nei vari topic di SZ?
Prendendo le foto dalla rete.
Grazie per l'eventuale aiuto.

[ramarro verde]

Oggi è Sant'Antonio da Padova, protettore degli animali, di conseguenza è la giornata a loro dedicata.

Per chi ha un animale da compagnia, e non solo, facciamo festa.

[Salieri D'Amato]

Veramente è San Francesco da Assisi, ma sempre santo è, quindi te la diamo buona.

[ramarro verde]

Scusate la figura barbina, ni cosparso il capo di cenere.
Si ovviamente è San Francesco,

[DON CHISCIOTTE]

Veramente è San Francesco da Assisi, ma sempre santo è, quindi te la diamo buona.

se è buona la vorrei anchio...

[Salieri D'Amato]

Eccola quà anche per te, calda calda

[Scopri]Spoiler

[Gargarozzo]

Per chi ha un animale da compagnia, e non solo, facciamo festa.

dobbiamo tenere a cura i nostri uccelli

[Fuente]

ieri sono passato ad informarmi per andare in palestra, devo dire che non sono molto convinto, andrebbero bene gli orari ed è comoda perchè è in paese, ci andrei al mattino presto prima dell'ufficio, ma ho sempre avuto poca attrazione alla palestra temo sempre di annoiarmi e mollare, per ora continuo a fare esercizi a corpo libero al mattino, addominali e flessioni e ho trovato degli esercizi a corpo libero su YouTube da fare appena sveglio, i risultati si vedono con 30-40 minuti di attività tutti i giorni, mi viene da pensare che seguito in palestra avrei risultati migliori però vale il discorso di prima

Eh be'... personalmente mi sono sempre rotto er cazzo dopo un po': il mindset del "fare palestra" ce sempre avuto ma in 20 anni ca. non c'è una volta che abbia superato i 4 mesi consecutivi.
Anche adesso che dal 2020 abbia la minipalestra in cantina, quindi volendo basta che scenda anche con una magliettazza chiosata da una macchia di amatriciana o sborra, mi capita di avere pause non tanto giustificate di 10 giorni. Figuriamoci.
Alla fine è importante fare qualcosa di "sostenibile" a lungo termine, cosi da poter esser costanti. I "risultati migliori" con la palestra vera e propria sono solo per gli "avanzati", previa appunto costanza, e comunque sono "diminishing returns".

Per la parte superiore del corpo:
- per il push: già solo con le flessioni si vedono i risultati. Ad un certo punto basta mettere un rialzo sotto i piedi e continui a progredire.
Due barre, o qualcosa, per fare i dips non guasterebbero, ma vabbe'...
- per il pull: basta avere una barra per le trazioni. Prima inclinate, poi verticali.
La menata, la problematica, sono le gambe. Io già ho dovuto aggiungere alla mia 'poverty-gym' una attrezzo per le gambe perché fare solo squat e romanian DL ecc. era troppo logorante, figurarsi senza nemmeno la rack.
Tecnicamente con i 'pistol squats', ' bulgarian split squats', ecc., i muscoli ecc. li si lavora ma sono scomodi, almeno per me che sono un po' una 'principessa sul pisello' per queste cose, da fare spesso alla lunga.
Chessò, pure gli 'hip trusts' per i glutei io non li faccio mai perché troppo scomodi, lungagnosi, da imbastire. Per dire.
Insomma, non so, bisogna ingegnarsi, istruirsi, su come affrontare l'aspetto gambe.

Per il resto 30-40 minuti vanno bene. Tanto nessuno vuole diventare il nuovo Jay Cutler. Io con la palestra in cantina, facendo un programma Push-Pull-Legs, ci sto quel tempo lì per sessione; perlopiù.
La palestra se ci vai, magari da liceale o universitario, per "motivi sociali" (c'hai gli amici che vanno alla stessa, o provi a cuccarci), è un conto, ma altrimenti:
l'ultima volta feci il conto che tra: preparazione per andare -> tragitto e, se non a piedi, eventuale parcheggio -> cambio -> sessione -> doccia + cambio -> ritorno a casa ed eventuale parcheggio -> cambio, mi partissero tranquillamente 2 ore e 50 minuti REALI.
Non è realistico, e manco ho figli.
Adesso scendo trasandato, con addosso due cose a caso, e il tempo effettivo è 45 minuti incluso tutto, e nel mentre mi ascolto un podcast, e approfitto dell'occasione per portare sù qualcosa dal congelatore a pozzetto, 1 bottiglia di olio, 1 vino ecc., e nonostante ciò continuo a saltare fin troppo spesso.
Immaginiamoci.

[TD]

alla fine continuerò a fare qualche esercizio al mattino, tanto comunque mi sposto in bici per andare al lavoro facendo un 150km alla settimana, quindi movimento ne faccio già abbastanza

[federicoweb]

alla fine continuerò a fare qualche esercizio al mattino, tanto comunque mi sposto in bici per andare al lavoro facendo un 150km alla settimana, quindi movimento ne faccio già abbastanza

se scopi tutti i giorni sai che addominali?

[TD]

[Scopri]Spoiler

alla fine continuerò a fare qualche esercizio al mattino, tanto comunque mi sposto in bici per andare al lavoro facendo un 150km alla settimana, quindi movimento ne faccio già abbastanza

se scopi tutti i giorni sai che addominali?

, almeno scopassi tutti i giorni, non so se ce la farei, comunque da agosto periodo di flessione non zero ma è andata meglio prima dell'estate

[Bonbaffo]

Chiedo in questa sezione, anche se magari non è la più indicata;
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Grazie per l'eventuale aiuto.

Fai lo stesso che col computer. Copi l’indirizzo web della foto e lo incolli nel tuo messaggio usando l’apposita iconcina (una delle ultime a destra)

[ramarro verde]

Ok, grazie, provo.