[O.T.] Devo entrare in analisi?

[Paperinik]

Al di là dei vari concetti di ansia e depressione ho trovato un concetto più interessante, cioè la modalità di sopravvivenza, nella quale ahime mi ci ritrovo.

[Scopri]Spoiler

In psicologia, la
modalità di sopravvivenza (survival mode) descrive uno stato di stress cronico in cui il sistema nervoso rimane bloccato in una risposta di allerta costante. In questa condizione, il cervello dà priorità alla sicurezza immediata rispetto al benessere a lungo termine, portando a un esaurimento profondo delle energie fisiche e mentali.
Sintomi principali (Aggiornamento 2025)
Riconoscere questi segnali è il primo passo per ristabilire l'equilibrio:

Ipervigilanza: Senso costante di allerta, anche in ambienti sicuri, e tendenza a percepire ogni piccolo imprevisto come una catastrofe.
Nebbia cognitiva: Difficoltà a concentrarsi, a prendere decisioni semplici o a pianificare il futuro.
Distacco emotivo: Senso di torpore, apatia o isolamento sociale dovuto all'esaurimento delle risorse emotive.
Stanchezza cronica: Sensazione di spossatezza che non svanisce nemmeno dopo il riposo.
Sintomi fisici: Tensioni muscolari (spesso a mandibola o collo), problemi digestivi e disturbi del sonno.

Come uscirne
Per disattivare questa modalità è necessario segnalare al sistema nervoso che il pericolo è passato:

Riconoscimento: Accettare consapevolmente di essere in questo stato senza giudicarsi.
Soddisfare i bisogni primari: Ripristinare routine basilari come un'idratazione costante, pasti nutrienti e un'igiene del sonno regolare.
Tecniche di regolazione: Praticare mindfulness, esercizi di respirazione profonda o sport per ridurre i livelli di cortisolo.
Semplificazione: Delegare compiti, dire di no a impegni non essenziali e ridurre il "rumore" digitale (es. doomscrolling).

Ho passato l'ennesima notte sveglio, non dormo praticamente da due giorni, proprio non sento più il sonno. Arrivo all sera stremato e già il giorno non mi sembra di reggermi in piedi..ed è così da mesi...riesco ad addormentarmi giusto un paio d'ore prima della sveglia e comunque in una settimana non arriverò alle 20 ore di sonno, o poco più.
Prima almeno guardavo qualche film la sera, leggevo un libro, guardavo le partite, adesso voglio solo stare sdraiato sul letto guardando il sottiffo o spegnere il cervello scrollando su internet. non mi va di fare niente, pulire casa, curarmi...sentire nessuno, neanche mia sorella e mia madre, praticamente le uniche persone rimaste. sono stanco, non ho altro che pensieri negativi che mi accompagnano in ogni giorno e non esistono ferie, vacanze, feste, fine settimana...
Certo che qundo il futuro è inesistente e e non c'è più senso in niente, è dura....quando mio padre fece la casa dove sto mi fece mettere la predisposizione er un cucinotto al piano sopra, non si sa mai..adesso che il futuro è morto ci si alza dal letto giusto perché ci si sveglia..ma davanti non c'è più niente, forse una guerra o comunque l'estinzione dell'italiano
Qualcuno dirà "Che palle, le solite fregnacce di sempre del papero"..tranquilli che con questo andazzo provabile che non andrò avanti a lungo...

[Alternativo]

Si chiama depressione con disturbi neurovegetativi
Devi farti prescrivere xanax e stabilizzanti dell'umore
Il futuro non c'è mai stato ma te lo costruisci ogni giorno
Ora semplicemente non vuoi, appunto perché sei depresso
È una malattia
È come se ti lamentassi che hai fame ma il cibo non è buono perché non puoi mangiarlo perché hai un granuloma in bocca
Chiunque ti direbbe, vai dal dentista e fatti curare la bocca, poi tornerai a mangiare
Lo stesso vale per quello che racconti
Torturarti così non ti rende più vero solo perché la depressione non si vede
Quindi prendi medicine intanto
Quando starai meglio non sarai felice, così come dopo dal dentista non è che sei sazio ma puoi mangiare
Quando starai meglio saprai rimetterti sulle tue gambe
Il lutto dei genitori, del padre è un percorso lunghissimo

[GeishaBalls]

Al di là dei vari concetti di ansia e depressione ho trovato un concetto più interessante, cioè la modalità di sopravvivenza, nella quale ahime mi ci ritrovo.

[Scopri]Spoiler

In psicologia, la
modalità di sopravvivenza (survival mode) descrive uno stato di stress cronico in cui il sistema nervoso rimane bloccato in una risposta di allerta costante. In questa condizione, il cervello dà priorità alla sicurezza immediata rispetto al benessere a lungo termine, portando a un esaurimento profondo delle energie fisiche e mentali.
Sintomi principali (Aggiornamento 2025)
Riconoscere questi segnali è il primo passo per ristabilire l'equilibrio:

Ipervigilanza: Senso costante di allerta, anche in ambienti sicuri, e tendenza a percepire ogni piccolo imprevisto come una catastrofe.
Nebbia cognitiva: Difficoltà a concentrarsi, a prendere decisioni semplici o a pianificare il futuro.
Distacco emotivo: Senso di torpore, apatia o isolamento sociale dovuto all'esaurimento delle risorse emotive.
Stanchezza cronica: Sensazione di spossatezza che non svanisce nemmeno dopo il riposo.
Sintomi fisici: Tensioni muscolari (spesso a mandibola o collo), problemi digestivi e disturbi del sonno.

Come uscirne
Per disattivare questa modalità è necessario segnalare al sistema nervoso che il pericolo è passato:

Riconoscimento: Accettare consapevolmente di essere in questo stato senza giudicarsi.
Soddisfare i bisogni primari: Ripristinare routine basilari come un'idratazione costante, pasti nutrienti e un'igiene del sonno regolare.
Tecniche di regolazione: Praticare mindfulness, esercizi di respirazione profonda o sport per ridurre i livelli di cortisolo.
Semplificazione: Delegare compiti, dire di no a impegni non essenziali e ridurre il "rumore" digitale (es. doomscrolling).

Ho passato l'ennesima notte sveglio, non dormo praticamente da due giorni, proprio non sento più il sonno. Arrivo all sera stremato e già il giorno non mi sembra di reggermi in piedi..ed è così da mesi...riesco ad addormentarmi giusto un paio d'ore prima della sveglia e comunque in una settimana non arriverò alle 20 ore di sonno, o poco più.
Prima almeno guardavo qualche film la sera, leggevo un libro, guardavo le partite, adesso voglio solo stare sdraiato sul letto guardando il sottiffo o spegnere il cervello scrollando su internet. non mi va di fare niente, pulire casa, curarmi...sentire nessuno, neanche mia sorella e mia madre, praticamente le uniche persone rimaste. sono stanco, non ho altro che pensieri negativi che mi accompagnano in ogni giorno e non esistono ferie, vacanze, feste, fine settimana...
Certo che qundo il futuro è inesistente e e non c'è più senso in niente, è dura....quando mio padre fece la casa dove sto mi fece mettere la predisposizione er un cucinotto al piano sopra, non si sa mai..adesso che il futuro è morto ci si alza dal letto giusto perché ci si sveglia..ma davanti non c'è più niente, forse una guerra o comunque l'estinzione dell'italiano
Qualcuno dirà "Che palle, le solite fregnacce di sempre del papero"..tranquilli che con questo andazzo provabile che non andrò avanti a lungo...

Come sta andando? Intanto le feste di Natale sono passate, che sono un momento difficile, ora stai andando meglio?

Vedo il post di Alternativo e sembra tutto molto ragionevole, può essere che sia esperto, ma immagino si difficile avere la forza di un primo passo

[Capitanvideo]

Ma infatti. Abbiamo la scienza che ci aiuto, facciamolo.

Io sto post del Papero nemmeno lo avevo visto, sono passati molti giorni, speriamo sia tutto ok.

Quando ho avuto un pochino di depressione, 15 anni fa, subito dal medico e via di medicine.

Dopo qualche mese ero a posto. Funzionano, almeno nel mio caso (non grave)

Certo a leggere il post sopra la situazione è preoccupante.