AlexSmith ha scritto:Sono in procinto di passare ad un paio di a3 anche io sperando che la mia malandata caviglia ne tragga giovamento. Ho sentito parlare un gran bene delle Nike Vomero.
Qualcuno le ha provate?
anch'io ne ho sentito parlare bene, soprattutto delle 4.
ma non le ho usate, personalmente. non so, ma per il running non riesco a fidarmi delle nike... asics e saucony uber alles.
"Nessun uomo è mai tanto grande come quando è in ginocchio davanti a Dio." (B. Pascal)
"Vi è una sola cosa peggiore dell'ingiustizia: la giustizia senza la spada in mano. Quando il diritto non è la forza è male." (O. Wilde)
"io so' 'n gueriero che sta riposanno dopo che ha rivortato mezzo monno. ma ormai c'ho er doppio petto e la cravatta, 'ndo voi che vada..." (F. Califano)
"sta diventando morale tutto ciò che ci conviene. praticamente, un affare." G. Gaber
Si, sono proprio queste soltanto che le mie sono azzurre..
Mi sono costate 130 euro spero che valgano il prezzo..
"Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
ehehe... è un pó come con tutti i materiali sportivi.. ognuno ha le sue fisse credo!! e attorno a queste fisse nascono discussioni interminabili
Io ad esempio vado di Nike e Mitzuno Ma non ho nulla da dire contro le altre!
Per correre (seriamente) a livelli medi.. prendi una A3 e più o meno ci stai sempre dentro.. Se poi ti piacerà èarecchio.. allora ti farai fagogitare da tutte quelle pugnette sulla pronazione, sulle A4, e sulle A2 per farci la gara ecc ecc.. ma ne devi mettere di km sotto i piedi ancora
chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia
ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose
super_super ha scritto:chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia
ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose
spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo
Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.
Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.
Domenica chi viene a Firenze per la maratona?
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.
super_super ha scritto:chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia
ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose
spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo
Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.
Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.
Domenica chi viene a Firenze per la maratona?
grazie mille , si diciamo che vorrei riuscire a fare 10 km in circa 1 ora
2 curiosità :
i professionisti quanto ci mettono a fare 10 km ?
se riuscissi a fare 10 km in 1 ora grosso modo come potrei arrivare in classifica ?
super_super ha scritto:chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia
ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose
spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo
Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.
Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.
Domenica chi viene a Firenze per la maratona?
grazie mille , si diciamo che vorrei riuscire a fare 10 km in circa 1 ora
2 curiosità :
i professionisti quanto ci mettono a fare 10 km ?
se riuscissi a fare 10 km in 1 ora grosso modo come potrei arrivare in classifica ?
...arrivi ultimo, e se non ti dai una mossa, al tuo arrivo hanno già smontato tutto e andati a casa.
devi sapere che in una semplice gara amatoriale, ci sono 60enni che corrono i 10 km intorno ai 50 minuti ed anche sotto.
I professionisti italiani ( Fidal ) corrono i 10 km sotto i 30 minuti, i ( Fidal amatori ) intorno ai 30/33 minuti. In pratica 20Km all'ora.
I professionisti africani...beh! è un'altra storia.
...ma prima di fare una gara, per circa tre mesi allenati per conto tuo, ed esegui le istruzioni dettate da alexS...
No, No. Sulla rete non puoi imbrogliare. Se non hai reputazione e credibilità , ti massacrano.
Ci vogliono le palle per reggere, in rete.
Das Lied der Deutschen!!
Il mio ultimo post è stato scritto con un linguaggio studiato appositamente per irritare gli imbecilli.
Bertrand Russel : se non sei socialista a 20 anni vuol dire che non hai cuore, se non sei conservatore a 50 anni vuol dire che non hai cervello.
super_super ha scritto:chiedo agli esperti , come si prepara una maratona di 10 km per bene ?
di base ora riesco a fare 60 minuti a una velocità media di 7,5km/h circa , alla fine sono molto stanco ma recupero abbastanza velocemente
altra cosa , c'è un qualche sito dove poter trovare le varie corse che vengono organizzate ? in particolare a me servirebbe sapere quando e dove si corre in Abruzzo ( voglio rimanere in zona e non andare lontano per fare una gara )
ah come obbiettivo semplicemente mi accontenterei di non fare una figuraccia
ah dimenticavo posso allenarmi 3 volte a settimana per un ora o un ora e mezza di più non posso perchè ho altri impegni e mi piace usare il tempo libero anche per altre cose
spero che qualcuno possa aiutarmi ci tengo
Prima di tutto una precisazione: una maratona per definizione è di 42,194 Km e non di dieci....
Dipende molto qual'è il tuo obiettivo in termini di tempo. 10 km li puoi concludere anche camminando, il tempo totale sarà ovviamente alto.
Se il tuo obiettivo è correre 10 Km in 60 minuti (media dei 10 Km/h o dei 6 min/km) allora l'allenamento che stai facendo adesso in termini di frequenza va bene. Il consiglio che ti dò, per una volta a settimana, è quello di alternare la velocità, spingenda ad esempio al massimo per un minuto e poi recuperare per un altro minuto correndo lentamente (mai fermarsi). Questo per almeno 10 volte. Quando sarai in grado di reggere 10 di queste ripetute, aumenta di 2,3,4 fino a quando non hai esaurito le energie. Dopo recupera correndo lentamente per 10 minuti.
Per le corse prova a vedere su questo sito: http://www.runners.it
Qualcosa dovresti trovare.
Domenica chi viene a Firenze per la maratona?
Io, ma non corro, ho appena fatto un'altra maratona poco tempo fa, accompagno la società a cui sono iscritto.
Appena ho un pò di tempo, la racconto.
No, No. Sulla rete non puoi imbrogliare. Se non hai reputazione e credibilità , ti massacrano.
Ci vogliono le palle per reggere, in rete.
Das Lied der Deutschen!!
Il mio ultimo post è stato scritto con un linguaggio studiato appositamente per irritare gli imbecilli.
Bertrand Russel : se non sei socialista a 20 anni vuol dire che non hai cuore, se non sei conservatore a 50 anni vuol dire che non hai cervello.
Azz quindi prima di farmi una 10 km mi allenerò un bel pò , non ho voglia di auto-umiliarmi , forse l'ideale è l'estate come periodo per me
complimenti a voi che riuscite a correre una maratona , vi stimo
super_super ha scritto:Azz quindi prima di farmi una 10 km mi allenerò un bel pò , non ho voglia di auto-umiliarmi , forse l'ideale è l'estate come periodo per me
complimenti a voi che riuscite a correre una maratona , vi stimo
nooooooo, devi iniziare subito, ed in estate vedrai che riuscirai a fare anche una mezza maratona.
Nello sport i successi personali e no si raggiungono con tanta ma tanta volontè
No, No. Sulla rete non puoi imbrogliare. Se non hai reputazione e credibilità , ti massacrano.
Ci vogliono le palle per reggere, in rete.
Das Lied der Deutschen!!
Il mio ultimo post è stato scritto con un linguaggio studiato appositamente per irritare gli imbecilli.
Bertrand Russel : se non sei socialista a 20 anni vuol dire che non hai cuore, se non sei conservatore a 50 anni vuol dire che non hai cervello.
super_super ha scritto:Azz quindi prima di farmi una 10 km mi allenerò un bel pò , non ho voglia di auto-umiliarmi , forse l'ideale è l'estate come periodo per me
complimenti a voi che riuscite a correre una maratona , vi stimo
nooooooo, devi iniziare subito, ed in estate vedrai che riuscirai a fare anche una mezza maratona.
Nello sport i successi personali e no si raggiungono con tanta ma tanta volontè
Ah si si ma io già mi sto allenando e la prossima volta inizio gli allunghi , ho iniziato verso maggio-giugno a correre , all'inizio facevo proprio schifo dopo 10 minuti ero già stanco e avevo il fiatone , sono meno stanco ora quando faccio 1 ora rispetto a quando facevo 10 minuti , quindi ho fatto già grandi progressi .
Correre una mezza maratona ? ma poi immagino che gli allenamenti diventerebbero troppo lunghi come tempo , io sarei già molto felice di correre con un buon tempo una 10 km .
A meno che sia possibile preparare una corsa di 20 km con allenamenti di 1 ora , facendo 1 ora super-mega pesante allora quello potrei anche farlo , preferisco se possibile allenarmi in relativamente poco tempo ma massacrandomi che allenarmi per più tempo , perchè ho tanto da studiare e mi piace fare anche altre cose nel tempo libero , cerco di bilanciare un pò tutto ..
Cmq in un mese sono passato dai 6 km ai 9 km per 3-4 volte a settimana.. spero sia un buon segno.. sembra che il mio fiato regga i 9km per ora..
"Gli eroi non muoiono dicevano gli antichi, vengono rapiti in cielo al culmine della loro gloria, Marco Van Basten fortunatamente è vivo e vegeto, però qualcosa muore, la carriera di uno dei più grandi giocatori di ogni tempo è finita, troppo presto, qualcosa che si avvicina alla prematura scomparsa agonistica di Maradona, sotto di loro uno strapiombo e infine la spianata dove giocano i più bravi fra i comuni mortali."
Ieri maratona a Firenze.
Non è andata male (ho fatto un minuto in più dello scorso anno) e non mi lamento.
Peccato perchè fino al 35° km ero il linea per fare il personale. Poi i crampi mi hanno fermato per qualche minuto. Poi sono riuscito a ripartire e a concludere in ogni caso.
L'unica cosa che mi preoccupa è l'unghia dell'alluce che è diventata completamente nera. Speriamo che non salti via.....
Ero indeciso se andare a Malta in Febbraio, qualcuno l'ha già fatta?
Gli ultimi 195 metri di una maratona sono la ragione che ti spinge a correre i precedenti 42.000.
dopo un anno di inattività forzata (praticamente) per i problemi alla schiena ben noti anche agli amici forumisti, ieri per la prima volta dalla "ripresa dell'attività" ho corso 50min ad una media di 4'10''/km...
alla fine, ho rallentato, ho inspirato profondamente, e mentre il sole mi illuminava facendo capolino tra gli alberi, dal mio lettore mp3 è cominciata "sailing" di rod stewart (http://www.youtube.com/watch?v=reuhRjgB6xg ) .
è stata una sensazione fortissima e bellissima... e ho ringraziato Dio.
forse qualche runner potrà capire di cosa sto parlando.
"Nessun uomo è mai tanto grande come quando è in ginocchio davanti a Dio." (B. Pascal)
"Vi è una sola cosa peggiore dell'ingiustizia: la giustizia senza la spada in mano. Quando il diritto non è la forza è male." (O. Wilde)
"io so' 'n gueriero che sta riposanno dopo che ha rivortato mezzo monno. ma ormai c'ho er doppio petto e la cravatta, 'ndo voi che vada..." (F. Califano)
"sta diventando morale tutto ciò che ci conviene. praticamente, un affare." G. Gaber
Invece ieri mattina ho capito che è meglio non uscire per un'oretta di corsa troppo presto e senza mangiare se la sera prima hai cenato a hot dog e crepes alla crema.
Minchia, che fatica...
asics e saucony uber alles.
i consigli sono ben accetti..
spero che valgano il prezzo..
, forse l'ideale è l'estate come periodo per me
