[O.T.] Runners

[cicciuzzo]

io invece non riesco ad ingranare

per niente

ho evidenti problemi di muscolatura......

[Defender]

Io la butto li anche se non è proprio il topic adatto: C'è qualcuno qui dentro che fa Triathlon?

Io sono tentato di iniziare questa nuova avventura l'anno prossimo, vista la stagione agli sgoccioli.
Approfitterei dell'inverno per andare in piscina ed allenarmi un po' nel nuoto che è la disciplina in cui difetto maggiormente.

[kneissl]

E intanto, al Tor de Geants, uno è morto e una dozzina sono stati ricoverati per ipotermia...

[sensibilmente]

c'è qualcuno alla maratonina di bologna di domenica ??

[gi.kappa.]

Posso chiedere un consiglio su un programma di allenamento?

Vorrei riuscire a fare i 2 o i 3km (ancora devo decidere) in tipo 3 minuti e mezzo per km.
Una volta arrivato a questo vorrei mantenere i 4minuti a km ed aumentare il percorso fino a 5km.

E' fattibile in 2-3 mesi?

[Vinz Clortho]

madonna santa... se non hai 60 anni in 3 mesi corri i 10km in 1h (il "test del moribondo").

[marziano]

E intanto, al Tor de Geants, uno è morto e una dozzina sono stati ricoverati per ipotermia...

una vera tragedia per il pover'uomo.
però questa di partecipare a atutti i costi a robe estenunanti così è una mania dilagante.
e più sono in là con l'età più sono fissati.

[gi.kappa.]

madonna santa... se non hai 60 anni in 3 mesi corri i 10km in 1h (il "test del moribondo").

Ho un terzo dell'età che hai citato però sono fuori allenamento da un po' (a parte la corsa settimanale di mezzoretta, ma a ritmi moooolto blandi).
Facciamo un esempio: correre 3km in 10'30''. Che programma proponi?

(ovviamente la domanda è aperta a chiunque ne capisca di corsa)

[Vinz Clortho]

ci sono circa 1 milione di miliardi di tabelle sul web (quella di Pezzolato per esempio) di gente molto più qualificata di me.
Tu corri già un minimo e hai vent'anni. Con 3 uscite settimanali in 4/5 settimane sei tranquillo sui dieci chilometri sotto l'ora.

[Rand Al'Thor]

Dopo 5 mesi sono tornato a correre per un tempo di 12' 11''.
Tutto considerato non male.
Domani me ne pentirò temo

[sensibilmente]

madonna santa... se non hai 60 anni in 3 mesi corri i 10km in 1h (il "test del moribondo").

Ho un terzo dell'età che hai citato però sono fuori allenamento da un po' (a parte la corsa settimanale di mezzoretta, ma a ritmi moooolto blandi).
Facciamo un esempio: correre 3km in 10'30''. Che programma proponi?

(ovviamente la domanda è aperta a chiunque ne capisca di corsa)

naaa, qui sei ot: qui si parla di running, mica di corsette di 10 minuti

a meno che i 10 minuti siano solo l'inizio di un programma serio
ma allora darsi l'obiettivo di essere subito e solo veloci non ci sta

[super_super]

ci sono circa 1 milione di miliardi di tabelle sul web (quella di Pezzolato per esempio) di gente molto più qualificata di me.
Tu corri già un minimo e hai vent'anni. Con 3 uscite settimanali in 4/5 settimane sei tranquillo sui dieci chilometri sotto l'ora.

Ma anche no io ci misi almeno il doppio e in quel periodo ero parecchio invogliato a correre

[gi.kappa.]

ci sono circa 1 milione di miliardi di tabelle sul web (quella di Pezzolato per esempio) di gente molto più qualificata di me.
Tu corri già un minimo e hai vent'anni. Con 3 uscite settimanali in 4/5 settimane sei tranquillo sui dieci chilometri sotto l'ora.

Ma anche no io ci misi almeno il doppio e in quel periodo ero parecchio invogliato a correre

Sono d'accordo, la fa troppo facile

[Pensiero Dominante]

E intanto, al Tor de Geants, uno è morto e una dozzina sono stati ricoverati per ipotermia...

una vera tragedia per il pover'uomo.
però questa di partecipare a atutti i costi a robe estenunanti così è una mania dilagante.
e più sono in là con l'età più sono fissati.

In buona parte condivido. Però bisogna anche dire che a Marzo di quest'anno ci scappò il morto per ipotermia pure alla Maremontana, che comparato al Tor é una bazzecola (47Km fra Loano e Toirano in Liguria, 2900 D+, altezza massima 1367 metri s.l.m.).

Ad ogni modo, gli ultimi finisher del Tor sono arrivati oggi alle 16.59 a Courmayeur. Il vincitore, Iker Karrera, mercoledì mattina alle 8.21 (a ruota Oscar Perez e Franco Collé, primo degli italiani). Francesca Canepa prima delle donne e 15ma assoluta

[criptico]

madonna santa... se non hai 60 anni in 3 mesi corri i 10km in 1h (il "test del moribondo").

E se invece li ho quanto impiego ad allenarmi per i 10 km in un tempo ragionevole?