[O.T.] pedalate superZetiani, pedalate...

[George]

Ho 29 anni, sono alto 1.80, peso 72kg e nn faccio sport da 11 anni. La bici la uso sporadicamente d'estate al mare per andare in spiaggia(15 min al giorno per una settima circa). 
Tra 9 giorni vado con amici(ben più allenati ma cmq nn professionisti) a fare una sessantina di km in pianura. Si tratta di una gita tranquilla con varie soste,tanto per passare una domenica alternativa...Secondo voi, viste le mie condizioni fisiche è fattibile? C'è qualc che posso fare (al di fuori dal doparmi) in questi 9g, per rimettermi una minima in forma?
Grazie in anticipo!

[Defender]

Ho 29 anni, sono alto 1.80, peso 72kg e nn faccio sport da 11 anni. La bici la uso sporadicamente d'estate al mare per andare in spiaggia(15 min al giorno per una settima circa). 
Tra 9 giorni vado con amici(ben più allenati ma cmq nn professionisti) a fare una sessantina di km in pianura. Si tratta di una gita tranquilla con varie soste,tanto per passare una domenica alternativa...Secondo voi, viste le mie condizioni fisiche è fattibile? C'è qualc che posso fare (al di fuori dal doparmi) in questi 9g, per rimettermi una minima in forma?
Grazie in anticipo!

Devi partire da zero

Comunque non scoraggiarti 60 km in pianura con numerose soste non sono tanti se non c'è il vento. Quindi direi che se le condizioni meteo sono buone ce la farai abbastanza "tranquillamente".

Sabato ( domani ) prendi la bici e fatti 5 km in piano , mai esagerare alla primissima uscita.
Domenica ( posdomani ) non fare nulla.
Lunedi fai lo stesso percorso che hai fatto sabato , sempre senza esagerare.
Martedi dovresti riuscire ad aumentare un po la tua permanenza in sella , fai 10 km.
Mercoledi riposo
Giovedi stesso percorso di martedi , ma a questo punto non farti prendere la mano continua ad andare piano e non sforzare troppo perchè il crack per uno come te che fa poco sport è dietro l'angolo.
Venerdì riposo totale.
Sabato , la vigilia. Sempre 10 km , in piano e questa volta con un rapporto agile.

Domenica inizialmente sarai lanciato perchè vedrai una resistenza più alta del normale. Ma ti devi ricordare sempre che il tuo livello è bassissimo. Per cui pedala in difesa.
Cerca di stare in scia dei tuoi amici più allenati e , sempre e comunque , non alzarti sui pedali altrimenti è la fine.

Portati dei panini con la marmellata o qualcosa di leggero (carboidrati) da mangiare al volo quando avrai percorso 20/25 km.

E bevi la giusta quantità di acqua , sempre senza esagerare. Prima che insorga la sete , mi raccomando.

[George]

Grazie mille Defender!

Durante la settimana, visto il poco tempo a disposizone(inoltre dove abito io, i ciclisti sono bersagli prediletti di qualsiasi veicolo motorizzato..),pensavo di seguire il tuo programma ma con l'utilizzo di una sfigatissima cyclette...immagino che per migliorare la resistanza, sia lo stesso? Detto una cazzata?

[Defender]

Più o meno è uguale , se usi la cyclette magari aumenta semsibilmente il chilometraggio ( +2/3 km per seduta ).

Io di solito la cyclette la evito perchè mi annoia da morire , ne ho una in bagno e ci avrò fatto 50 km a dir tanto

[Defender]

George allora ? Dicci come è/non è andata

Oggi bel giretto dopo settimane di stop. Una 30 di km tra colline , vigne e ville.

Ho percorso una strada in un paese limitrofo al mio che non avevo mai fatto. Dopo circa 3 km di strada dritta e lievemente in salita sono arrivato sull'apice di una collina in cui c'è un cimitero e una chiesa.

Temperatura primaverile , panorama fantastico e non un'anima viva attorno. Mi sono seduto su di un muretto e per poco non mi addormentavo

[colpo]

l'eroica:
questa si che sarebbe da fare......

http://vimeo.com/33447833

[Lonewolf]

[colpo]

ma la catena ? tutto a posto?

http://vimeo.com/33946564

[Alex Teflon]

George se hai 29 anni sei alto 180 e pesi 72 kg 60 km li devi fare a piedi con un sacco di cemento sulle spalle. E per favore piantala di fare invidia a noi ciccioni!

[Gambo192]

8 anni dalla scomparsa del Pirata.....

[Parakarro]

ma del maiale spagnolo non ne parla nessuno?!

[Gambo192]

Che c'è da dire.....si sapeva già..... è come quando ti dicono che la Juve ruba....

[Defender]

Ma lo avete visto no l'anno scorso sulle salite del giro?

Dai si vedeva lontano un miglio.

[csmonello]

Si vedeva cosa? Ma lo conoscete il regolamento UCI almeno? Sapete che chi vince la tappa e chi indossa la maglia di capoclassifica generale viene controllato ogni giorno? Per quanto ne so io il signor Alberto Contador ha vinto un Giro d'Italia da persona pulita, o per lo meno pulita come tutti i suoi colleghi che hanno corso il Giro d'Italia.
Sapete che la concentrazione di clenbuterolo era migliaia di volte inferiore ai limiti minimi consentiti? Durante il Tour 2010 Contador è stato controllato quotidianamente. Questo ragazzo è un fenomeno,mi pare di rivedere nella sua vicenda umana sportiva lo stesso accanimento visto contro il povero Marco Pantani, da tutti gli ignoranti definito dopato, pur non sapendo che MAI è stato trovato positivo a un controllo antidoping in carriera. Nel '99 è stato fermato solo perchè il suo valore di HCT era superiore al 50%. Se chiunque di noi si trasferisse in montagna per una settimana avrebbe un hct oltre il 50%. Tanto che pochi mesi dopo il regolamento che stabilisce i livelli massimi di ematocrito combinato a quello dell'emoglobina venne cambiato e Pantani sarebbe stato in linea coi parametri. Problema è che quando ci sono troppi soldi di mezzo e si vuole fare fuori qualcuno il modo lo si trova.
Se qualcuno volesse contraddire le mie parole lo faccia pure ma in maniera consapevole, intelligente, oggettiva e costruttiva.
Senza rancore e sempre viva la gnokka.

[Stickman]

Il tuo discorso fila, ma c'è una cosa: perché? Perché trombare chi vince? Chi ci guadagna?

Gli sponsor perdono una montagna di soldi, il tour perde credibilità e il corridore se gli va bene ha la carriera rovinata (altri ci hanno perso la vita).


Personalmente non mi stupisco quando beccano qualcuno, è naturale che sia così, la carriera è infinitamente più corta che in altri sport, se vinci un giro o un tour hai già raggiunto il massimo.

L'aiuto chimico esiste, esisteva ai tempi di Bartali di Girardengo di Ulrich e di sicuro a quelli di Contador. La lista dei farmaci si allunga, ciò che è invisibile oggi domani è già superato.
Se non fosse che ci scapperebbe sicuramente il morto, non sarebbe male togliere tutti i controlli.