conosci "smart coach" di runner's world ??cicciuzzo ha scritto: io devo smettere di correre senza criterio, lo so.
http://www.runnersworld.it/smartcoach
prova a vedere come ti costruirebbe la tabella e se può collimare con quel che ti piace fare.
è gratuito, ma richiede la registrazione (tranquillo che, poi, non ti disturbano mai).
anch'io lo faccio per curiosità per confrontare il carico ed i ritmi con le tabelle che mi prepara il mio trainer.