[O.T.] DOMANDA SU INTEGRATORI ALIMENTARI per uso SPORTIVO..

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toaster · #31 Messaggio da **toaster** » 30/03/2006, 15:23

inoltre è importantissimo bere molto durante il giorno . (io già stamattina ho bevuto oltre 2 lt d'acqua)

SuSEr · #32 Messaggio da **SuSEr** » 30/03/2006, 15:29

Da quel poco che so il problema degli integratori vitaminici è il rischio di sovradosaggio di quelle liposolubili, che in dosi eccessive ti fottono il fegato.

Quelle idrosolubili non sono un problema e possono essere assunte a piacimento (anche se con un'alimentazione "normale" non dovrebbero esserci particolari carenze e quindi è inutile prenderle).

Tutto questo salvo eventuali patologie o squilibri personali.

Personalmente non integro con nulla ma non sono un grande sportivo

toaster · #33 Messaggio da **toaster** » 30/03/2006, 15:50

ribadisco il concetto sul SUPRADYN espresso poco fa..

Berry · #34 Messaggio da **Berry** » 30/03/2006, 16:10

SuSEr ha scritto:Da quel poco che so il problema degli integratori vitaminici è il rischio di sovradosaggio di quelle liposolubili, che in dosi eccessive ti fottono il fegato.

Infatti quelle di cui dicevo (vit A e D) sono liposolubili.

SuSEr · #35 Messaggio da **SuSEr** » 30/03/2006, 16:15

Berry ha scritto:
SuSEr ha scritto:Da quel poco che so il problema degli integratori vitaminici è il rischio di sovradosaggio di quelle liposolubili, che in dosi eccessive ti fottono il fegato.
Infatti quelle di cui dicevo (vit A e D) sono liposolubili.

Infatti lo confermo

toaster · #36 Messaggio da **toaster** » 30/03/2006, 16:20

si ma parliamo di dosi eccessive

netwixon · #37 Messaggio da **netwixon** » 30/03/2006, 16:35

con la creatina non ci andrei troppo pesante, specie se non sei uno che beve tanto .
Usala solo per periodi di qualche settimana in dosi prima crescenti e poi decrescenti. Giusto per non alterare la normale secrezione della stessa,(creatin fosfato). Un sovraccarico finirebbe per appesantirti reni e fegato.

Sulle indicazioni alimentari va bene piu o meno quanto detto prima, con un unico appunto di non esagerare mai con le dosi di proteine che non dovrebbero mai superare i 20-30 g di proteine per porzione per un totale di non piu di 3-4 porzioni gionaliere. (quindi non ti mangiare un kg di carne al giorno manco di pollo ,ne un bidone di proteine in polvere).

Evita piuttosto come la peste gli zuccheri semplici (bibite,caramelle,gelati,dolci in genere) in favore di zuccheri complessi (pane,pasta ,riso patate,mais) .

Piu tieni basso il valore di glicemia , meglio reagisce l'organismo, a meno che tu non soffra di patologie particolari, per altro piuttosto rare ,legate a un ipoglicemia di base.

Detto questo, prima di scadere in sillogismi tencici che ormai sono solo un vago ricordo della mia gioventu da palestra, ti consiglio di lasciar perdere qualunque forma di integrazione alimentare.

L'integrazione è una realtà diseducativa, costosa, potenzialmente pericolosa (a quel punto ti bombi e fai prima) .
Molto meglio sforzarsi di seguire un regime alimetnare azzeccato e bilanciato alla tua struttura fisica / fabbisogno giornaliero/attività sportive.

Nostalgia dei bei tempi.... poco fa ho pranzato qui all univ con una granita cafe con panna...... altro che creatina.

netwixon · #38 Messaggio da **netwixon** » 30/03/2006, 16:37

P.S.

per il supradyn evita le compresse glassate.
Scassano lo stomaco per la loro composizione chimica del rivestimento.

Molto meglio le bustine idrosulubili, fermo restando che le sostituirei con delle "polase" a base di potassio, sopratutto in arrivo del caldo.

ciao.

toaster · #39 Messaggio da **toaster** » 30/03/2006, 16:43

netwixon ha scritto:P.S.

per il supradyn evita le compresse glassate.
Scassano lo stomaco per la loro composizione chimica del rivestimento.

che fa male il rivestimento??

PS.
Creatina Proteine etc non ne prendo .

Victor · #40 Messaggio da **Victor** » 30/03/2006, 16:53

netwixon ha scritto:per il supradyn evita le compresse glassate.
Scassano lo stomaco per la loro composizione chimica del rivestimento.

In base a cosa fai una tale affermazione?
Per curiosità , me la spiegheresti la composizione chimica del rivestimento delle compresse glassate (compresse effervescenti, compresse rivestite, cosa intendi?) Supradyn? Grazie!

MATT HARDCORE · #41 Messaggio da **MATT HARDCORE** » 30/03/2006, 16:58

balkan wolf ha scritto: le "ginnastiche asiatiche" ( dallo yoga al chi kung poco importa )... fanno benissimo "tostano" i muscoli davvero ( duri non gonfi ) sciolgono di brutto e danno una disciplina e abnegazione di ferro ( no sforzi no mattate no competizione solo costanza costanza e ancora costanza )

meglio ancora le ARTI MARZIALI. Che così si chiamano perchè sono tali. ARTE e MARZIALE. 2 concetti che esplodono in tutta la loro maestosa potenza nel WU SHU, da noi noto come KUNG FU.
L'ho praticato per 3 anni, ero GGiovane.
La sett scorsa ho visto in proposito in tivvù uno speciale dei monaci chiusi nei templi a praticare l'arte della guerra e la coltivazione dello spirito.
Fantascienza...

MATT HARDCORE · #42 Messaggio da **MATT HARDCORE** » 30/03/2006, 17:00

netwixon ha scritto: dosi di proteine che non dovrebbero mai superare i 20-30 g di proteine per porzione per un totale di non piu di 3-4 porzioni gionaliere...

già troppissime. Cazzo facevi, le gare?!?!

toaster · #43 Messaggio da **toaster** » 30/03/2006, 17:11

la Thai Boxe è la più micidiale delle arti marziali secondo me. ma poi anche le altre hanno il loro perchè pensa al jetkundo di Bruce lee...

Aquariusbros · #44 Messaggio da **Aquariusbros** » 30/03/2006, 18:16

toaster ha scritto:la Thai Boxe è la più micidiale delle arti marziali secondo me. ma poi anche le altre hanno il loro perchè pensa al jetkundo di Bruce lee...

Sbagliato...la thai boxe non è un'arte marziale.

La Muay Thai tradizionale si.

Il Jeet Kun Do (fatto per 2 anni)..sono tecniche da strada, non è un arte marziale (anche se tra le tecniche di base c'è Kung-fu, Kali filippino e Silat )

Drogato_ di_porno · #45 Messaggio da **Drogato_ di_porno** » 30/03/2006, 18:22

MATT HARDCORE ha scritto:il resto sono ... integratori appunto.

Il padrone della palestra dove mi alleno si è bombato di amminoacidi e ora non puó più donare il sangue!