[O.T.] Runners

[Bellerofonte]

madonna santa... se non hai 60 anni in 3 mesi corri i 10km in 1h (il "test del moribondo").

E se invece li ho quanto impiego ad allenarmi per i 10 km in un tempo ragionevole?

in un mese partendo da zero li fai tranquillo.
Punta prima sul chilometraggio senza guardare i tempi. Quando arrivi a correre senza fatica i 10 allora puoi cominciare a "cercare" il tempo inserendo un pò di ripetute.
Io in 2 mesi sono passato dall'essere quasi moribondo a correre per i 50 minuti

[Greata]

Spinta dalla febbre del fitness ho comprato due pesetti per le caviglie da 500g ciascuno. Ho fatto 2km correndo ( a passo leggerissimo) e uno di camminata. Mizzica se si sentono!

[EternalSunshine]

Io invece ho ascoltato il consiglio del mio medico curante.
Per combattere il mal di gola secondo lui è importante fare mezzora di corsetta di mattina ogni giorno.
Ma mi venga un accidente?
No non può venirmi perché la sudorazione aiuta e la corsetta permette di liberare le vie respiratorie.
Non vi sa di cazzata?
Boh intanto sono esausto mi sono svegliato alle 7 e fino ad ora sono andato al parco a correre.
Ho visto una vecchietta molto simpatica in tenuta jogging ferma mentre sollevava due pesi.

[tyler durden]

Spinta dalla febbre del fitness ho comprato due pesetti per le caviglie da 500g ciascuno. Ho fatto 2km correndo ( a passo leggerissimo) e uno di camminata. Mizzica se si sentono!

correre o camminare coi pesi attaccati alle caviglie non serve a niente, rischi solo di infortunarti ed acquisire uno stile di corsa sbagliato.
Corri o cammina a passo sostenuto normalmente (senza pesi) e poi a parte fai esercizi per gli arti inferiori tipo squat, alzate dietro per i glutei e calf.

[Greata]

Spinta dalla febbre del fitness ho comprato due pesetti per le caviglie da 500g ciascuno. Ho fatto 2km correndo ( a passo leggerissimo) e uno di camminata. Mizzica se si sentono!

correre o camminare coi pesi attaccati alle caviglie non serve a niente, rischi solo di infortunarti ed acquisire uno stile di corsa sbagliato.
Corri o cammina a passo sostenuto normalmente (senza pesi) e poi a parte fai esercizi per gli arti inferiori tipo squat, alzate dietro per i glutei e calf.

Azz, che peccato! Perché mi è piaciuto farlo.
Quindi questi pesetti per le caviglie sono proprio inutili? non posso utilizzarli neanche per gli esercizi?

[AlexSmith]

Spinta dalla febbre del fitness ho comprato due pesetti per le caviglie da 500g ciascuno. Ho fatto 2km correndo ( a passo leggerissimo) e uno di camminata. Mizzica se si sentono!

correre o camminare coi pesi attaccati alle caviglie non serve a niente, rischi solo di infortunarti ed acquisire uno stile di corsa sbagliato.
Corri o cammina a passo sostenuto normalmente (senza pesi) e poi a parte fai esercizi per gli arti inferiori tipo squat, alzate dietro per i glutei e calf.

Azz, che peccato! Perché mi è piaciuto farlo.
Quindi questi pesetti per le caviglie sono proprio inutili? non posso utilizzarli neanche per gli esercizi?

Tyler ha ragione, usa i pesi per fare esercizi non per correre.

[marziano]

Io invece ho ascoltato il consiglio del mio medico curante.
Per combattere il mal di gola secondo lui è importante fare mezzora di corsetta di mattina ogni giorno.
Ma mi venga un accidente?
No non può venirmi perché la sudorazione aiuta e la corsetta permette di liberare le vie respiratorie.
Non vi sa di cazzata?
Boh intanto sono esausto mi sono svegliato alle 7 e fino ad ora sono andato al parco a correre.
Ho visto una vecchietta molto simpatica in tenuta jogging ferma mentre sollevava due pesi.

io non sono medico ma, da mero osservatore di me stesso, penso che sia vero.
non so come nè perché quando faccio attività fisica mediamente intensa/stancante, per me che di norma sto fermo tutto il giorno, non mi ammalo mai.
quindi può essere un po' come se costringi il tuo corpo a reagire.

[EternalSunshine]

Io invece ho ascoltato il consiglio del mio medico curante.
Per combattere il mal di gola secondo lui è importante fare mezzora di corsetta di mattina ogni giorno.
Ma mi venga un accidente?
No non può venirmi perché la sudorazione aiuta e la corsetta permette di liberare le vie respiratorie.
Non vi sa di cazzata?
Boh intanto sono esausto mi sono svegliato alle 7 e fino ad ora sono andato al parco a correre.
Ho visto una vecchietta molto simpatica in tenuta jogging ferma mentre sollevava due pesi.

io non sono medico ma, da mero osservatore di me stesso, penso che sia vero.
non so come nè perché quando faccio attività fisica mediamente intensa/stancante, per me che di norma sto fermo tutto il giorno, non mi ammalo mai.
quindi può essere un po' come se costringi il tuo corpo a reagire.

..Grazie mi sento più convinto a fare sport...

[Pensiero Dominante]

Fatta sotto l'acqua questa mattina, gara sempre molto bella... Ma veniamo al punto:

Ieri sera, come si evince anche dalla locandina qui sopra, c'è stato il "prequel", con la Caruggi in Tacchi, gara di 60 metri da corrersi con scarpe dotate di almeno 7 cm di tacco a spillo, riservata ovviamente alle donne

Questo il link ad alcune foto dell'evento:

http://genova.repubblica.it/cronaca/201 ... 7495629/#1

Manca però il pezzo forte, ovvero la foto della vincitrice, tale Denise Marcon. Sono magnanimo e ve la metto qui sotto, anche perché merita davvero...



Avendola vista in azione dal vivo devo dire che sono rimasto ugualmente strabiliato sia dalla sua performance atletica (pareva corresse con le scarpette anziché coi tacchi a spillo) che dalla sua avvenenza. A quest'ultimo riguardo, dando un'occhiata al suo profilo Facebook si ha l'impressione che alla ragazza (in effetti ottima atleta a livello regionale) non dispaccia affatto apparire, e d'altronde ne ha ben donde.

[cicciuzzo]

la necessità di abbassare certi valori del sangue (oltre che mangiare meno e meglio) mi fa finalmente correre con una certa regolarità. i 7 km non sono più un problema, mi manca poco ai 10 km

[sensibilmente]

prendo da un altro topic questa bella immagine di coppia_co
per dare un motivo in più a chi vuol avvicinarsi alla corsa:



guardate lo stile tecnico e il gesto atletico !!

[sensibilmente]

"nuovo obiettivo: il tuo sogno - se vuoi che si avveri - alza il culo e realizzalo!"

si ricomincia ...

[cicciuzzo]

questa mattina ho fatto una 15.

potevo farla meglio, ma non era facile come percorso e faceva anche caldo, un pò a sorpresa.

sono molto soddisdatto della mia evoluzione nei tempi/percorsi di questi tre mesi di allenamenti.

[ricap006]

Una runner indiana dal viso carino e sorridente

[cicciuzzo]

questa però andava nel topic delle sportive. non mi sembra una dilettante